تمرين سهل للتخلص من تقوس الضهر

[يزيد]

http://www.ct-7ob.com/vb/imgcache/92221.png
قف في وضعية مستقيمية ، بجآنب الحآئط
ضع رأسك و ظهرك كآملا + الحوض على الحآئط
اضغط ببطنك على ظهرك و حآفظ على الوضعية لمدة وجيزة ،
قم بهذا التمرين يوميآ


http://www.ct-7ob.com/vb/imgcache/92222.png
قف في وضعية مستقيمية
ثم ازله بيديك نحو الأرض ، و المحآفظة على استقآمية لأرجل
قم بزيآدة المسآفة بين اليدين و الأرجل ، قدر المستطآع
ومدد ظهرك جيدا

[البرق]

تسلم والله يعطيك العافيه

[ابو عبدالرحمن]

الله يعطيك العافيه
على مجهودك المميز